テニスと水分補給、休憩について

スポーツ全般に言えることですが、その中でも特にテニスはこまめな水分補給と上手な休憩の取り方が重要と言われています。

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テニスは小さなボールを追いかけて、広いコートを走りまわります。

ゲーム中は、集中している為あまり気づかないかと思いますが、自分が思っている以上にたくさん汗をかいているものです。

ですから、水分補給は非常に大切です。
こまめに水分を取っていきましょう。

夏はもちろんですが、もっと気をつけたいのが、冬場の寒い時期です。

一瞬、どうしてなのかな？と疑問に思われた方もいるかと思います。

汗をかきにくくなっていて、ついつい水分補給を怠りがちになりますが、実は水分が不足しがちになり、危険なんです。

水分補給が不足すると、脱水症状からめまいを起こし、倒れてしまうこともあるんです。

めまいで倒れてしまうまではいかなくても、水分不足から体力の低下が起こったり、集中力が途切れてしまって、思わぬ怪我に繋がる事だってあるのです。

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休憩については、夏の暑い時期は、野外、室内に関係なく、熱中症などの危険性もありますので、定期的に休憩を取るようにしましょう。

プロテニスプレイヤーが休憩時にバナナやゼリーを食べていますが、消化吸収、エネルギーになる速さを考慮しても、とても良いことだと思います。

特にバナナは、汗をかいたことによって失われたカリウムがたくさん含まれていますので、とても良い食べ物だと言えます。

試合中の集中力を高めるためにも水分補給と休憩を適度に取って、安全にテニスを楽しんで下さいね。

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